Йога для гармонії та балансу в старшому віці
Відкрийте для себе шлях до усвідомленого руху, який допоможе зберегти активність, гнучкість та внутрішній спокій у будь-якому віці.
Перший крок
Знайомство з основами усвідомленого руху та дихання
Регулярна практика
Поступове освоєння асан та медитативних технік
Глибоке розуміння
Інтеграція йоги в повсякденне життя та покращення самопочуття
Трансформація
Досягнення гармонії тіла та розуму, покращення якості життя
Наші цінності та підхід
Турбота про кожного
Ми створюємо безпечний простір, де кожен учасник отримує індивідуальну увагу та підтримку. Наші інструктори враховують особливості старшого віку та адаптують практики відповідно до можливостей кожного.
Баланс і гармонія
Ми вважаємо, що справжня йога — це не просто фізичні вправи, а шлях до гармонії тіла, розуму та духу. Наші практики спрямовані на досягнення внутрішнього балансу та спокою.
Поступовий розвиток
Ми віримо в силу маленьких кроків. Наша методика побудована на поступовому прогресі, що дозволяє безпечно розвивати гнучкість, силу та усвідомленість без перенапруження.
Наша філософія
У quasbertil ми переконані, що вік — це лише цифра, і кожен може відчути переваги йоги незалежно від віку чи фізичної підготовки. Ми створили програму, яка поєднує традиційні йогічні практики з сучасними знаннями про фізіологію старшого віку, щоб забезпечити безпечний та ефективний шлях до покращення якості життя.
Олена Мудра
Засновниця quasbertil, 25 років досвіду
Переваги нашої практики
Наша методика розроблена спеціально для людей старшого віку, враховуючи всі особливості та потреби цього періоду життя.
Покращення дихання
Наші дихальні практики допомагають збільшити об'єм легень, покращити насичення крові киснем та заспокоїти нервову систему.
Покращення гнучкості
М'які та адаптовані асани допомагають поступово відновити природну гнучкість тіла, покращити рухливість та координацію.
Ментальна ясність
Регулярні медитації та практики усвідомленості покращують концентрацію, пам'ять та когнітивні функції.
Серцево-судинне здоров'я
М'які фізичні навантаження та дихальні практики сприяють нормалізації тиску та покращенню роботи серцево-судинної системи.
Покращення рівноваги
Спеціальні вправи для розвитку рівноваги допомагають зменшити ризик падінь та підвищити впевненість у рухах.
Емоційне благополуччя
Регулярна практика йоги допомагає зменшити стрес, тривожність та покращити загальний емоційний стан.
Наші програми
Ми пропонуємо різні програми, адаптовані під різні потреби та рівні підготовки. Оберіть ту, що найкраще підходить саме вам.
| Програма | Опис | Частота | Ціна | |
|---|---|---|---|---|
|
Перші кроки
Для початківців
|
Базові асани та дихальні практики для тих, хто тільки починає свій шлях у йозі. Особлива увага приділяється правильній техніці та безпеці. |
2 рази на тиждень 60 хвилин |
800 грн/місяць
Перше заняття безкоштовно
|
Обрати |
|
Гармонія тіла
Середній рівень
|
Розширений комплекс асан з фокусом на гнучкість, силу та рівновагу. Включає елементи медитації та глибокого розслаблення. |
3 рази на тиждень 75 хвилин |
1200 грн/місяць
Включає консультацію
|
Обрати |
|
Повна трансформація
Комплексний підхід
|
Комплексна програма, що включає йогу, медитацію, дихальні практики та консультації з харчування для цілісного підходу до здоров'я. |
5 разів на тиждень 90 хвилин |
1800 грн/місяць
Персональний план
|
Обрати |
|
Індивідуальні заняття
Персональний підхід
|
Персональні заняття з інструктором, які враховують ваші індивідуальні потреби, можливості та цілі. |
За домовленістю 60-90 хвилин |
400 грн/заняття
Пакет 10 занять: 3500 грн
|
Обрати |
|
Онлайн програма
Займайтесь вдома
|
Доступ до відеоуроків різного рівня складності, які можна виконувати у зручний для вас час у комфорті вашого дому. |
Необмежений доступ 30-60 хвилин |
600 грн/місяць
Річний абонемент: 5000 грн
|
Обрати |
Спеціальна пропозиція для пар та груп
Запрошуйте друзів або приходьте з партнером і отримайте знижку 15% на будь-яку програму!
Дізнатися більшеІсторії успіху наших учнів
Ось як наші практики змінили життя людей, які довірили нам своє здоров'я та благополуччя.
Марія, 67 років
Практикує йогу 3 роки
"Коли я почала займатися в quasbertil, мені було складно навіть нахилитися, щоб зав'язати шнурки. Через три місяці регулярних занять я відчула значне покращення гнучкості та рівноваги. Зараз, після трьох років практики, я почуваюся на 15 років молодшою!"
Віктор, 72 роки
Практикує йогу 2 роки
"Після виходу на пенсію я почав відчувати, що моє здоров'я погіршується. Лікар порадив спробувати йогу. Спочатку я був скептично налаштований, але вже через кілька місяців помітив, що мій тиск стабілізувався, а загальне самопочуття значно покращилося. Тепер я регулярно відвідую заняття і рекомендую їх усім своїм друзям."
Ольга, 65 років
Практикує йогу 1,5 роки
"Медитативні практики в quasbertil допомогли мені впоратися з тривожністю, яка мучила мене роками. Я навчилася керувати своїми думками та емоціями, і це змінило якість мого життя. Крім того, я помітила, що моя пам'ять та концентрація значно покращилися."
Подружжя Петренків, 70 і 68 років
Практикують йогу 1 рік
"Ми почали займатися йогою разом, і це не лише покращило наше фізичне здоров'я, але й зміцнило наші стосунки. Спільна практика дала нам нову тему для спілкування та спільний інтерес. Ми відчуваємо себе більш енергійними та щасливими, а наші діти та онуки дивуються нашій активності!"
Як проходять наші заняття
Ми розробили методику, яка дозволяє безпечно та ефективно практикувати йогу в будь-якому віці.
Підготовка
Кожне заняття починається з м'якої розминки та дихальних вправ, які готують тіло до практики та заспокоюють розум.
Основна практика
Послідовність асан (поз), адаптованих для старшого віку, які поступово розвивають гнучкість, силу та рівновагу.
Медитація
Практика усвідомленості та медитації для заспокоєння розуму, покращення концентрації та емоційного балансу.
Глибоке розслаблення
Шавасана (поза глибокого розслаблення) та техніки відновлення для інтеграції практики та повного відпочинку.
Обговорення
Час для запитань, обміну досвідом та обговорення практики, що створює відчуття спільноти та підтримки.
Домашня практика
Рекомендації для самостійної практики вдома, які допомагають закріпити результати та інтегрувати йогу в повсякденне життя.
Наш підхід до безпеки
Індивідуальний підхід
Ми враховуємо індивідуальні особливості кожного учня та пропонуємо модифікації асан відповідно до фізичних можливостей.
Медичний супровід
Наші програми розроблені у співпраці з лікарями та фізіотерапевтами, щоб забезпечити максимальну безпеку та ефективність.
Поширені запитання
Відповіді на найпоширеніші запитання про йогу для старшого віку.
Чи підходить йога для людей старшого віку?
Абсолютно! Йога може бути адаптована для людей будь-якого віку та рівня фізичної підготовки. Наші програми спеціально розроблені з урахуванням особливостей старшого віку, з акцентом на безпеку та поступовий прогрес. Ми пропонуємо модифікації для всіх асан, щоб кожен міг практикувати комфортно та безпечно.
Я ніколи не займався йогою. Чи можу я почати в моєму віці?
Звичайно! Багато наших учнів починають практикувати йогу у віці 60, 70 і навіть 80 років. Наша програма "Перші кроки" спеціально розроблена для початківців старшого віку. Ми починаємо з найпростіших вправ і поступово рухаємося вперед у комфортному для вас темпі.
Які переваги йоги для людей старшого віку?
Йога має численні переваги для старшого віку, включаючи покращення гнучкості, рівноваги та сили, що допомагає запобігти падінням. Вона також сприяє кращому кровообігу, зниженню артеріального тиску, покращенню дихання та травлення. Крім фізичних переваг, йога допомагає зменшити стрес, покращити сон, підвищити ясність розуму та загальне відчуття благополуччя.
Як часто потрібно практикувати йогу для досягнення
результатів?
Для досягнення помітних результатів рекомендується практикувати йогу 2-3 рази на тиждень. Однак навіть одне заняття на тиждень може принести користь. Важлива регулярність практики, а не її інтенсивність. Ми також заохочуємо коротку щоденну домашню практику (10-15 хвилин), яка може значно посилити ефект від групових занять.
Чи потрібно мені мати спеціальне обладнання?
Для початку вам знадобиться лише зручний одяг, який не обмежує рухи, та килимок для йоги. У нашій студії є килимки, які можна використовувати безкоштовно, але багато учнів віддають перевагу власному килимку з гігієнічних міркувань. З часом ви можете захотіти придбати додаткове обладнання, таке як блоки, ремені або ковдри, але це не обов'язково для початку практики.
У мене є певні медичні стани. Чи можу я практикувати йогу?
Йога може бути адаптована для більшості медичних станів, але важливо проконсультуватися з лікарем перед початком нової фізичної активності. Наші інструктори мають досвід роботи з різними медичними станами і можуть запропонувати відповідні модифікації. Перед першим заняттям ми проводимо консультацію, щоб зрозуміти ваші індивідуальні потреби та обмеження.
Чи потрібно бути гнучким, щоб займатися йогою?
Абсолютно ні! Це поширений міф. Говорити, що ви надто негнучкі для йоги, це як сказати, що ви надто брудні для душу. Йога — це практика, яка допомагає розвинути гнучкість, а не вимагає її наявності. Ми пропонуємо модифікації для всіх поз, щоб вони були доступні для будь-якого рівня гнучкості.
Як швидко я побачу результати?
Багато учнів відзначають покращення самопочуття вже після першого заняття — зазвичай це відчуття розслаблення та зменшення напруги. Більш помітні фізичні зміни, такі як покращення гнучкості та рівноваги, зазвичай з'являються через 4-6 тижнів регулярної практики. Довгострокові переваги, такі як зміцнення м'язів, покращення постави та загальне зміцнення здоров'я, розвиваються протягом кількох місяців постійної практики.
Не знайшли відповідь на своє запитання?
Зв'яжіться з намиЗв'яжіться з нами
Маєте запитання або готові почати? Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом.
Виберіть свій рівень усвідомленості
Незалежно від вашого поточного рівня фізичної підготовки чи досвіду в йозі, ми маємо програму, яка підійде саме вам. Розкажіть нам про свої цілі та потреби, і ми допоможемо вибрати оптимальний шлях.
Початківець
Ідеально для тих, хто ніколи не практикував йогу
Середній рівень
Для тих, хто має деякий досвід у йозі
Просунутий
Для досвідчених практиків, які шукають глибшого розуміння
Графік роботи
- Понеділок - П'ятниця: 8:00 - 20:00
- Субота: 9:00 - 18:00
- Неділя: 10:00 - 16:00
Готові почати свій шлях до гармонії?
Виберіть свій рівень концентрації та почніть трансформацію вже сьогодні. Перше пробне заняття безкоштовно!